Храна за здравето на косата Inside My Food
Защото ние сме това, което ядем
Какви хранителни вещества участват в растежа на косата и кои са най-препоръчителните храни за намаляване на косопада?
Повишената загуба на коса по време на преход (лято-есен и зима-пролет) е много често срещана, както при мъжете, така и при жените. Фактори като стрес, настроение, хормонални цикли или генетика са много важни за възстановяването на косата; но и храна. Много от тях са хранителните вещества, които са тясно свързани със здравето на косата.
- Енергия: ниският прием на калории причинява дефицит на енергия, необходима на матрицата на косата, за да расте. Поради тази причина хората, които спазват много строги диети, които осигуряват много малко калории, са склонни да имат много фина, чуплива и бавно растяща коса и дори могат да страдат от генерализирана загуба на коса от първия месец.
- Основни аминокиселини: са онези аминокиселини, които тялото ни не може да синтезира по метаболитни пътища и следователно трябва да се погълне чрез диетата. Постоянният дефицит в приема им обикновено причинява образуването на много фина коса, с ниска пигментация и ниска плътност, т.е. много разпръсната.
- Витамин В9 и желязо: Тези две хранителни вещества са от съществено значение за производството на нови клетки в тялото, следователно те играят важна роля в образуването на клетки в корена на косата.
- Витамин Ц: Този витамин е от съществено значение за производството на колаген, протеин, който осигурява еластичност на космения фоликул; По същия начин постоянният дефицит на този витамин може да причини хиперкератоза или скованост в корена на косата.