Отвъд водата това са храните, които най-добре помагат в борбата с горещата вълна
Изправени пред епизод на интензивна жега, препоръката е да адаптирате диетата си към високи температури и да останете хидратирани.
След няколко дни примирие след първата гореща вълна през лятото, когато то беше постигнато до 45,7 градуса В някои части на страната тази седмица е започнал втори епизод на интензивна жега, който ще поддържа термометрите на много високи стойности поне до следващия вторник, според Държавната метеорологична агенция (Aemet). В тази ситуация, при която тялото е принудено да положи усилия за адаптация, за да поддържа нормална телесна температура (потите се повече, вените се разширяват), е удобно адаптиране на диетата с цел опазване на здравето.
Свързани новини
Както препоръчва Министерството на здравеопазването, първата стъпка за избягване на здравословни проблеми, свързани с високите температури е Пий много вода или течности, без да чакате да ожаднеете, "освен ако няма медицинско противопоказание." Но не сервира никаква напитка. Препоръчва се избягвайте алкохолни напитки, кола и всяка много сладка напитка. Както се обяснява от клиниката Майо, алкохолът може да повлияе на способността на организма да регулира температурата. Не е препоръчително да злоупотребявате с напитки с кофеин, но нищо не се случва да пиете малко кафе или чай без добавени подсладители, тъй като те също ще ни хидратират.
Но защо е толкова важно да останем хидратирани? Е, изпотяване Това е механизмът, който тялото използва, за да се охлади. Така че, когато е много горещо и температурата на тялото се повиши, нервната система ще активира потните жлези, за да я регулира. По този начин, оставайки хидратиран, тялото помага да се изпоти и поддържайте нормална температура. Ако не пиете достатъчно вода, за да възстановите загубените течности, тогава може да се получи дехидратация, която може да доведе до животозастрашаващ топлинен удар.