Отслабвате повече, когато тренирате на менструация
Жените менструират приблизително всеки месец. Фертилните жени между пубертета и менопаузата редовно изпитват този цикъл на отделяне на лигавицата на матката, откъдето идва и името "период". Напрегнатите тренировки за съпротива понякога могат да нарушат нормалния цикъл, но нормалният ви цикъл има ефект и върху системата за изгаряне на мазнини в тялото ви. Тялото ви изгаря допълнителни калории по време на менструацията, но как това влияе на теглото ви зависи от много фактори.
Скорост на метаболизма
Важно влияние върху това колко бързо отслабвате има скоростта на метаболизма, скоростта, с която тялото ви преработва енергия. Скоростта на метаболизма ви се влияе от няколко фактора, включително редовни упражнения, голямо количество мускулна маса и менструалния цикъл. Редовното упражнение увеличава метаболизма ви, както и увеличаването на мускулната маса, което може да се постигне чрез редовни тренировки за съпротива. Вашият менструален цикъл също влияе върху метаболизма ви, като увеличава дневния прием на калории с цели 359, според Healthy Weight Medical Solutions, P.A., New York, NY. Комбинирайте този калориен дефицит с упражнения, без да увеличавате приема на калории и ще загубите допълнителни 0,5 килограма (226 грама) по време на менструацията.
Редовно упражнение
Жените обикновено изпитват болки по време на менструация, които могат да попречат на желанието им да спортуват. Въпреки това, упражненията по време на вашия период водят до по-добри резултати при отслабване, отколкото да напускате рутинните си упражнения през този период всеки месец. Според статия, публикувана в "European Journal of Social Psychology", може да отнеме няколко месеца ежедневно повторение, за да се формира нов навик. Отнемането на четири до шест дни от всеки месец ще саботира усилията ви за отслабване. Загубата на тегло е по-устойчива и постижима, ако продължите рутината през периода си.