Упражнения YoEntrenoEnCasa, които можете да правите у дома като алтернатива на бягането
Ако сте от хората, запалени по бягането, които не обичат да пропускат някоя от тренировките си, за да не загубят физическа форма, възможно е в настоящата ситуация на затвореност в нашите домове да се окажете малко не на място. Как да поддържам физическа форма, ако не мога да напусна дома, за да тичам? Е, не се притеснявайте, защото има много възможности за решаване на този проблем.
И двете с машини, както сами, вие ще имате възможността да правите всичко, от което се нуждаете, и да се уморявате еднакво или дори повече, отколкото при състезанията на открито. Помня, #YoEntrenoEnCasa, следователно, тук ви представяме спортовете и упражненията, които можете да практикувате у дома, за да забравите за бягането на улицата.
Алтернативни машини за бягане
Има много хора, които освен да тичат на открито, имат оборудване или машини за упражнения у дома. На тези хора им е по-лесно, тъй като те могат да трансформират спорта на открито в индор и да постигнат същите резултати. Ето някои от най-важните съоръжения като алтернатива на бягането.
Бягане на бягаща пътека
Без съмнение кой има бягаща пътека у дома, няма да имате проблем да можете да продължите тренировките си възможно най-нормално. Вярно е, че много от нас обичат да тичат и да се чувстват в планината, но има ситуации, в които няма избор. В допълнение, с тези машини можете да симулирате различни видове тренировки чрез увеличаване на скоростта или повишаване на наклона, за да симулирате склоновете, които можем да намерим. Не забравяйте да разгледате най-добрите съвети след пускане, когато завършите тренировките си.
Елипсовидна
Елиптичната машина е друга класика за правене на кардио у дома. Въпреки че можем да го намерим във всички фитнес зали, много хора имат едно от тях в домовете си. С това ще можете да работите много пълноценно с крака и ръце. Освен това, ако установите, че упражнението е много лесно за вас, можете да увеличите нивата на съпротива, за да увеличите търсенето и да постигнете по-мощни тренировки.
Стационарен мотор или ролка
Една от най-добрите алтернативи на бягането за кардио е колоезденето. И ако не може да се направи на открито, тогава стационарните велосипеди са най-добрият вариант да го практикувате у дома. С него можете да се справите Тренировки с продължителността, която искате, и увеличават устойчивостта на работа с натоварвания с по-висок интензитет Педалирането на колелото ще ви накара да се възползвате от интензивността на тренировката.