Отслабването по различни начини е възможно и така го направиха
"Това направих, от първия ден, когато започнах да отслабвам и беше грандиозно".
Опитът да отслабнете може да изглежда като предизвикателство и наистина много сложен, но идеята да отслабнете с повече от 25 кг? Най-вероятно ще си помислите, че това е невъзможно. Може би сте променили упражненията си, но все още не виждате желаните резултати, въпреки че работите много, много усилено, за да ги постигнете. Тогава?
Всеки, който се е опитал да отслабне, знае, че храненето с добра диета е много важно, както и упражненията. Дори планът за фитнес за изгаряне на калории трябва да върви ръка за ръка със здравословното хранене, или може да не постигнете целите си.
И ако сте мислили, че здравословната диета непременно означава скучна, неапетитна диетична храна, помислете отново. Истината е, че можете да ядете килограми богати храни, които подхранват тялото ви, ускоряват метаболизма ви и също така ви помагат да избегнете апетита, за да можете най-накрая да отслабнете. -Искате ли някои невероятни рецепти, кликнете тук-.
За да го тестваме, помолихме седем жени, отслабнали с 25 или повече килограма, да споделят здравословните си ястия с нас и това, което получихме, беше изненадващо апетитно - дори бекон и шоколад се появяват в диетите им! Това са точните планове, които им помогнаха да намерят дългосрочен успех.
7 ЖЕНИ ОТКРИВАТ ТОЧНО КАКВО ЯДАТ, ЗА ДА ЗАГУБЯТ ПОВЕЧЕ ОТ 25 KILOS
JODI FRIEDMAN, ЗАГУБЕН 32 KILOS
Джоди е 44-годишна жена, която се бори да отслабне поради синдром на поликистозните яйчници (PCOS) и инсулинова резистентност. Но след като тя посети диетолог и той й помогна да разработи план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, тя успя да отслабне с 32 кг и сега тренира да избяга полумаратон. „Важно е да намерите диетолог, който познава и разбира вашите здравословни проблеми и подкрепя вашите нужди“, Обяснете.
Моите нормални хранения за един ден са:
- Закуска: Барче от 20 грама или повече протеин и в тренировъчни дни добавих банан.
- Обяд: Риба тон със салата от смесени зеленчуци и домати с балсамов оцет.
- Сравнение: Резенчета краставица със супена лъжица хумус.
- Вечеря: Гювеч със сьомга или пиле със спанак или авокадо
- Десерт: Чаша замразено кисело мляко, порцията беше тази на дете.
ДЖЕНИФЪР ФИНИ ОТСЛАБВА ПО ТАЗИ НАЧАЛО
Тя е мотивирана да отслабне с предупреждение от лекаря на съпруга си, Дженифър е на 41 години. Тя и съпругът й заедно прегледаха хранителните си навици. „Преминахме от диета с преработени храни, бързо хранене и излизане на вечеря два или три пъти седмично до пълноценна храна на растителна основа“, казва той. "Спазвахме диетата от първия ден и теглото започна да изчезва." Към днешна дата тя е отслабнала с 36 кг и сега работи като онлайн треньор по здраве и фитнес.
Вашите нормални ястия за един ден:
- Закуска: Овесени ядки с бадемово мляко, фъстъчено масло и чист кленов сироп.
- Снек след тренировка: Зелено смути със спанак и замразени плодове.
- Обяд: Салата от зеле с хумус и оризов оцет, покрит с пресни краставици, червени чушки и нахут или леща.
- Сравнение: M ябълки от фъстъчено масло
- Вечеря: Подложка тайландско вдъхновено ястие с тиквени спагети
- Събиране след вечеря: Плод