Отслабването намалява вероятността от рак на гърдата
Имате ли нужда от друго оправдание за отслабване? Е, тъй като днес е Световният ден за борба с рака на гърдата, ние се подлагаме на диета, за да го предотвратим.
Йоланда Васкес Мазариего
Имате ли нужда от друго оправдание за отслабване? Е, тъй като днес е Световният ден за борба с рака на гърдата, ние се подлагаме на диета, за да го предотвратим.
Всяка осма жена ще развие рак на гърдата през целия си живот, рискът се увеличава с възрастта и излишните килограми.
Има много обнадеждаващо проучване от 2012 г., ръководено от д-р Ан Мактьернан и проведено в Центъра за превенция на рака на Фред Хътчинсън. Това беше направено с 439 жени с наднормено тегло в постменопауза, които загубили между 5 и 10% от теглото си и с това те успели да намалят наполовина вероятността от развитие на рак на гърдата.
В проучването са спазени 4 вида стратегии за отслабване:
- Нискокалорична диета, 1200 до 2000 калории (в зависимост от теглото ви)
- Упражнение с умерена интензивност до енергична активност за 45 минути, 5 пъти седмично
- Комбинирана диета и упражнения.
- Поддържайте сегашния си начин на живот.
Жени, които са били само на диета, са загубили около 5% от телесното си тегло и са намалили нивата на естрадиол с 30%, което води до 22% по-нисък риск от рак на гърдата.
Жени, които са спазвали диетата заедно с упражнения, са загубили повече от 10% от телесното си тегло и са намалили нивата на хормоните, свързани с рака, които намаляват риска от развитие на тумор наполовина, с 50%.
Не можем да избегнем рождения си ден, но можем да свалим излишните килограми и да поддържаме здравословно тегло.
Каква е връзката между килограмите и рака? Е, килограмите означават мазнини ... и мазнините при жените са свързани с повишени кръвни нива на хормони като естрадиол и тестостерон и според жените с високи нива на тези хормони имат двойно по-голям риск от развитие на рак на гърдата, отколкото жените с нормални или ниски нива.