Тренировъчната програма на Крис Хемсуърт за игра на Тор; FitDietBox
FitDietBox Tech Хранене
Тренировката на Крис Хемсуърт за игра на Тор
Крис Хемсуърт едва беше стъпвал във фитнес зала преди въплъщават Тор на големия екран, въпреки че е вярно, че той поддържаше форма, като се боксира и сърфира. Подготовката за ролята включваше адаптиране към a строга рутина че много от вас знаят: диета, почивка и упражнения.
Благодарение на тази отдаденост, австралийският актьор качи повече от 10 килограма мускули и резултат на нивото на митологичния герой. След това подробно описваме вашите План за обучение, което е разделено на две части, така че можете да вземете под внимание упражненията, които могат да ви направят и бог на гръмотевицата ....
Планът за обучение да стане Тор
ЧАСТ 1: ПЕЧЕЛЕТЕ МУСКУЛА
Тази първа част продължава 8 седмици с три седмични сесии (посветени на гърдите и гърба, краката и ръцете). Целта е да натрупате мускули, така че тежестите са високи.
Упражнения в гърдите и гърба сесия: лежанка, наклонен ред с една ръка, изтегляне с тежест и изтегляне с тежест.
Упражнения в сесията на крака: Клек на щанга, мъртва тяга и машинно извиване на сухожилие.
Упражнения в оръжейната сесия: брадичка с тежест, повдигане на щанга с тежест на пейката.