Отслабване Толкова лесно на теория, толкова трудно на практика - Блогът на д-р Дурантес - GENTE SANA

теория
Отслабнете и отслабнете с излишните килограми, нещо, което понякога изглежда непостижимо. Всички знаем теорията: харчете повече, яжте по-малко. Но нещо, което на хартия е толкова директно и просто, на практика е много трудно. Защо диетите не работят? Ние анализираме различните фактори, които могат да повлияят на загубата на тегло. Статия, публикувана в списание Alimente на 9.01.2019.

Ако отслабването беше толкова лесно, нямаше да има толкова много диети: ананас, артишок, детокс шейкове ... въпреки че вероятно има толкова много различни диети, това е така, защото нито една от тях не работи. Или поне, не както трябва. Проблемът вероятно идва от самата концепция за диетата: временно ограничаване на приема на храна, за да се постигне краткосрочна цел за отслабване.

Ако отслабването беше толкова лесно, нямаше да има толкова много диети

Препъни камъкът е в ужасяващия отскок ефект, с обичайната печалба на загубените килограми или дори малко повече. И то е, че всички тези диети за отслабване имат нещо общо: да бъдат непрактични в средносрочен или дългосрочен план. Тук откриваме един от най-важните аспекти, за да накараме диетите да работят, което е не друго, а така нареченото спазване. В контролирани научни изследвания е доказано, че който и подход да се използва, наддаването на тегло започва приблизително след шест месеца. Това се дължи на изоставянето на новите хранителни насоки.

Придържането, ключът към отслабването.

Има различни стратегии за постигане на загуба на тегло, цел, която можем да постигнем по различни начини. Но най-важното е да изберете този, който най-добре отговаря на нуждите на пациента: мотивация, начин на живот, работа, семейство, спортна активност, налично време, кулинарни умения, лични предпочитания и отвращения, финансови ресурси и, разбира се, здравето на държавата, сред други.

Поради тази причина нито т. Нар. Диети „фотокопиране“, нито общите диети, които можем да намерим на различни места, не са полезни. Храненето трябва да бъде персонализирано за пациента. Поради тази причина диетологът-диетолог е чудесен съюзник за постигане на загуба на тегло. Този медицински специалист ще може да адаптира диетичния план за постигане на краткосрочните, средносрочните и дългосрочните цели. И преди всичко, с оглед постигане на промяна в навиците и това, че пациентът е способен да придобие достатъчно умения и знания, за да управлява самостоятелно храненето си в бъдеще.