Отслабване срещу загуба на мазнини
Отслабването винаги е много популярна тема по всяко време на годината, особено след празниците, тъй като обикновено започваме рутината с нови цели и една от тях е да отслабнем и да влезем във форма.
Много от нас са опитвали в даден момент от живота си отслабнете с няколко излишни килограма, Може да е по различни причини: за здраве, защото наближава датата на специално събитие или просто за да се почувствате по-добре и да покажете красива фигура.
Когато обаче говорим за отслабнете, най-вероятно всъщност говорим губят мазнини, но тогава каква е разликата? Отслабването се отнася до намаляване на общото тегло, тоест: вашите органи, кости, мускули, вода и телесни мазнини. Вместо това загубата на мазнини се отнася само до намаляване на телесните мазнини, евентуално битие, истинската цел за отслабване, която търсите.
Не обсебвайте мащаба
Използването на скалата може да се използва за проследяване на дългосрочен контрол на теглото, Но е важно да запомните, че кантарът отразява само общото тегло, а не само мазнините, които губим. Има много фактори, които оказват влияние върху броя на килограмите, които тежим от един ден до следващия, така че не бива да се обсебваме от този брой.
Със сигурност някога сте се чудили, защо ако се претегля сутрин или през нощта, да маркирам различно тегло? Или защо първоначалната загуба на тегло е толкова бърза през първите 2 седмици и след това започва да се забавя? Като цяло това е така нашето тегло отразява всичко, от което е изградено нашето тяло, не е само мазнини.
Например с промяната на диета с ниско съдържание на въглехидрати Може да изглежда, че започва да се изплаща бързо, но първоначалната бърза загуба на тегло всъщност означава, че губим вода, свързана с гликоген (нашите запаси от въглехидрати) и малка част от това тегло ще бъде мазнина. Действителното количество мазнини, което губим, не отчита общата загуба на тегло, която можете да видите, когато стъпите на кантара. За това също може да изглежда, че бързо възстановяваме теглото си, след като започнем да включваме повече въглехидрати обратно в диетата си, но това може да е просто допълнителното тегло на водата.
Също така е много често, че сте променили диетата си и сега тя се състои от по-здравословна диета, в която също увеличиха физическите си упражнения, въпреки това стъпвате на скалата и не е имало промяна или дори малко увеличение. Не се паникьосвай!
Това, че везната не показва промяна в теглото, не означава, че не сте загубили мазнини
Това не означава непременно, че правите нещо погрешно, вероятно означава, че не отчитате теглото на мускулната маса, тъй като когато правите повече упражнения мускулите са укрепени и тонизирани и могат да наддават на тегло, което е наистина добре, ако имаме силна и тонизирана мускулна маса, освен че сме здрави, придава физически вид, който всички търси, силна, тонизирана мускулна маса не означава непременно да изглеждате като Хълк.
Опасностите от загубата на мускули
Ако се съсредоточите само върху отслабването, може да се изкушите да следвате най-новата диета, която е модерна, вместо да отслабвате по здравословен начин, тъй като всичко, което искате да видите, е, че така или иначе губите килограми, независимо от грижите за вашето здраве.
Това обаче може да застраши вашата мускулна маса, и въпреки че може да сте по-слаби, съставът на тялото ви е по-лош и по-слаб и няма да имате красив външен вид, можете да останете отпуснат/или да придавате нездравословен вид, тъй като това, което поддържа кожата и я прави да изглежда добре, са мускулите.