Отслабване след бременност MedlinePlus Medical Encyclopedia

Не бързайте

Кърма

Кърменето кара тялото ви да изгаря калории и това ви помага да отслабнете. Ако сте търпеливи, може да се изненадате колко естествено губите тегло, докато кърмите.

бременност

Яжте, за да отслабнете

Тези съвети за здравословно хранене ще ви помогнат да отслабнете безопасно.

Не изгаряйте на диета

НЕ се подлагайте на екстремни или драстични диети (ако не ядете достатъчно) или на модна диета (популярни диети, които намаляват някои видове храни и хранителни вещества). Тези диети вероятно ще ви накарат да отслабнете в началото, но първите няколко килограма, които губите, са течни и ще се върнат.

Други килограми, които губите при драстична диета, може да са мускули, а не мазнини. Ще възстановите всички мазнини, които загубите при драстична диета, след като се върнете към нормалното хранене.

Бъди реалист

Може да не успеете да се върнете към точната си фигура преди бременността. За много жени бременността причинява трайни промени в тялото. Може да имате по-мек корем, по-широки бедра и по-голяма талия. Поддържайте реалистичните си цели за новото тяло.