Отслабване, когато имате ишиас

Съвети за прекъсване на порочния кръг, свързан с болката и диета, която да следвате.

Даян Перес, доктор по медицина, 19 септември 2018 г. | Коментари: 0

ишиас

Една от най-страховитите и инвалидизиращи болки е ишиасът, състояние, причинено от компресия или възпаление на седалищния нерв, най-дебелото и продължително в нашето тяло. Ишиасът причинява болка и изтръпване по седалищния нерв. Тези прояви могат да се появят от долната част на гърба, в глутеалната област, до задната част на бедрото, крака и дори пръстите на краката.

Всяко състояние, което засяга седалищния нерв, като дискова херния в лумбалната област на гръбначния стълб, мускулна контракция или дори тумори, може да доведе до ишиас. Това състояние засяга между 10 и 40% от населението в даден момент от живота им, особено между 45 и 64 години.

Ефектите от ишиас могат да бъдат опустошителни. Постоянната болка е силно инвалидизираща и е свързана с висок процент на отсъствия, което засяга не само физическото и психическото здраве на страдащите от нея, но и финансовата сигурност.

Омагьосан кръг

Обездвижването генерира порочен кръг, който води до наднормено тегло, което от своя страна влошава симптомите на състоянието. Всъщност един от основните рискове от ишиас е така наречената кинезофобия, тоест прекомерен страх от движение от страх от болка. Това състояние също така увеличава мускулната слабост, което стимулира повишената болка и представлява една от големите пречки за възстановяване за хората с ишиас.

В момента лечението е фокусирано върху запазването, доколкото е възможно, на физическата активност на хората с ишиас. Но ние се питаме: Как мога да поддържам физическа активност и да не напълнявам, ако едвам се движа поради силната болка и слабост, причинени от ишиас?