Съвети за сваляне на 10 килограма за три месеца по здравословен начин - Здраве и благополучие - 24 часа

Според данни от последното национално здравно проучване 70% от чилийците са с наднормено тегло или затлъстяване.

месеца

Няколко месеца преди началото на лятото, В Чили случаите с наднормено тегло стават все по-чести. И то е, че очевидно голямото убежище в диетите не е толкова ефективна формула.

Истината е, че за да отслабнем трябва да положим собствени усилия. И здравословното хранене, допълнено със спорт, изглежда е решението.

Според Адриан Вискайно, фитнес треньор и ремарке за фитнес на персонала Олимпийска фитнес зала на Лас Кондес, трябва да започне да изпълнява 25-минутни упражнения на бягащата пътека малко по малко, тоест три пъти седмично, и след това увеличете времето до около 40 минути.

Както добре препоръчва да се вземат аеробни класове, за подобряване на сърдечно-съдовия ритъм и поддържане на активен разход на калории. Сред упражненията, които той споменава спининг, силова битка, aerobox, aerobox, пълна фитнес, зумба и танц.