Отслабване Какво е грелин и защо влияе дали сме повече или по-малко гладни
Този хормон, наречен грелин или грелин, играе съществена роля в апетита ни и дали чувстваме повече или по-малко желание за ядене
Когато говорим за какво влияе върху теглото ни, участват толкова много фактори, че е трудно да се дефинират. Все пак априори Нека помислим за приема на калории като основен агент, на практика всичко, което правим всеки ден, е свързано с това дали наддаваме или не: часовете, които ядем, колко се движим през деня или как имаме спали са от значение. И също така, разбира се, трябва да вземем предвид „механиката“ на нашето тяло.
Един от факторите, които най-много влияят на връзката ни с храната, е апетит, и един от неговите регулатори е грелин. Това, обяснява д-р Нурия Вилараса, координатор в областта на затлъстяването на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), е хормон, произведен от стомаха и е единственият от чревните хормони, който е орексигенен, т.е., е в състояние да стимулира чувството на глад. „Концентрациите му се увеличават с времето от последното хранене, насърчавайки поглъщането чрез действието му в определени области на мозъка“, обяснява лекарят.
Какво прави грелинът в нашето тяло?
Но това не е единствената функция на този хормон, тъй като както коментира лекарят, освен че стимулира приема, «се забелязва и че има ефект върху въглехидратния и липидния метаболизъм». Той го обяснява по следния начин: «Грелин намалява секрецията на инсулин от панкреаса и стимулира производството на глюкоза в черния дроб, увеличава натрупването на липиди, намалява енергийния разход, но положително регулира костния метаболизъм и предотвратява атрофия. Мускулна».
Ако говорим за това как този хормон влияе конкретно на апетита ни, лекарят обяснява, че фактът, че имаме много висока концентрация на този хормон (както може да се случи в случай на някои заболявания) или че след хранене нивата не се намаляват, кара човек да има повишено чувство на глад и малко ситост. "Ако това се случи, този човек има по-малък капацитет да намали енергийния си прием и следователно има по-голям риск от развитие на затлъстяване", добавя д-р Вилараса. който добавя, че освен това „след загуба на тегло се забелязва увеличаване на секрецията на този хормон, който би участвал в възстановяването на теглото“.
Как да контролираме нивата на грелин
Контролът на нивата на грелин има две основни полета. От една страна е напълно медицинската. Както д-р Нурия Вилараса посочва, „чрез хирургично лечение на затлъстяването броят на клетките, които произвеждат този хормон, може да бъде намален в стомаха“. Той също така коментира, че в момента текат клинични изпитвания с блокери на действието на грелин с обнадеждаващи резултати.
Но ако говорим за това, което е в нашата власт директно да помогне да се контролира този хормон, действието се свежда до поддържане на определени здравословни навици. Както посочва лекарят, те преминават през здравословна и балансирана диета, както и избягвайте дългите пости и упражнения, тъй като помага за регулиране на секрецията на грелин. Той също така препоръчва да спите повече от седем часа и да избягвате стресови ситуации, "тъй като тези специфични аспекти са свързани с високи концентрации на този хормон".