Яденето на ядки може да ви помогне да избегнете проучване на затлъстяването

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Понастоящем има много хора, които търсят здравословни варианти за диетата си, така че всеки път, когато огладнем между храненията, търсим алтернатива, която да ни помогне да задоволим апетита си, но в същото време да не ни донесе последици, когато става въпрос за получаване на везни.

ядки

Поради гореизложеното, учени от Харвардския университет наскоро публикуваха изследване в списание BMJ Nutrition, Prevention & Health, което показа, че храненето ежедневно орехи дърво е свързано с по-ниско дългосрочно наддаване на тегло и по-малък риск от затлъстяване.

The орехи които са били консумирани от изследваните субекти, наречено дърво, се отнася до бадеми, кастилия, индийски, кестени, лешници, макадамия, кедрови ядки, шам фъстък, орехи и фъстъци, въпреки че последните не се считат орехи.

Според проучването, проведено в продължение на 20 години, на 4-годишни интервали, се стигна до заключението, че заместването на a закуска нездравословни, като картофени чипсове или десерти, с 14 грама орехи на ден, е свързано с по-малко наддаване на тегло и в дългосрочен план намалява риска от затлъстяване.