ОТСЛАБВАНЕ ИЛИ ОТСЛАБВАНЕ НА ТЯЛОТО МАСЛО; ХРАНЕНЕ НА ХРАНЕНЕ
Претегляте ли се всеки ден и всеки ден сте разочаровани от резултата? Не се притеснявайте, теглото ви може да претърпи няколко вариации през целия ден. Дори ако отслабвате, резултатът може да се види по-рано на тялото ви, отколкото на кантара. „Везната никога не отразява кои сме всъщност“, понякога можем да видим хора с еднакво тегло и да сме напълно противоположни във външния си вид и здравето си. Ако наистина искаме да се тревожим за нещо, трябва да се тревожим за излишните мазнини.
Теглото ви се състои от вода, мазнини, мускули, кости, органи и т.н. ... и когато трябва да отслабнем, трябва да са предимно мазнини. Загубата на мускули излага здравето ни на риск. Оттук и значението на избягването на чудодейни диети или магически решения. Ако искате да отслабнете и да го спрете, трябва да промените начина си на живот и подхода си към храната.
Да се отървем само от телесните мазнини е трудно. Можете обаче да достигнете идеалния си процент чрез комбинация от диета, упражнения и навици, които ще помогнат за намаляване на мазнините като тези, които ви представям сега.
1. Контролирайте порциите си: Не трябва да злоупотребяваме с каквато и да е храна. Първата стъпка да започнете да губите мазнини е да контролирате количеството храна, което ядем през целия ден. Не е необходимо да претегляте, измервайте всяка храна, но ако трябва да запазите известен контрол.
две. Направете съня си приоритет: Когато спите по-малко от 7 часа, тялото ви генерира стрес и това води до повишаване на кортизола (хормона на стреса), освен това хормонът на глада се повишава, което ще увеличи апетита и безпокойството ни и метаболизмът ще намалее малко, това ще направи увеличете вашия% мазнини, освен това рискуваме да влошим или загубим мускулна маса.