5 мита за упражнения, които не ви позволяват да отслабнете - Pili Cuadrado Fitness
В света има много митове за упражнения и някои от тях може да не ви позволяват да имате тялото, което искате. Звучи ли ви познато някое от тези 5? Прочетете ги, тъй като може да е това, което трябва да чуете.
Упражненията на гладно изгарят повече мазнини
Тази теория предполага, че ако в тялото ви няма гориво за изгаряне, тогава ще изгаряте повече мазнини, но изследванията са доказали обратното. Вместо да взимате енергия от натрупаните мазнини, има по-голям шанс тялото ви да потърси енергията, която е в кръвта и тази, която се съхранява в мускулите ви. Освен това упражненията на гладно ще съкратят тренировките ви поради липса на съпротива и ще имате замаяност или гадене поради липса на захар.
Вместо да тренирате гладни, закусете малко 90 минути преди тренировка.
Сърдечно-съдовите са по-ефективни за отслабване, отколкото тренировките с тежести
По някаква причина изглежда ни харесва идеята, че ще изгаряме повече мазнини, бягайки на бягаща пътека, отколкото силови тренировки. И това не е така, тъй като само сърдечно-съдовата система никога няма да бъде толкова ефективна. Силовите тренировки са от съществено значение за изграждането на чиста тъкан (чиста мускулна маса), което увеличава метаболизма и намалява телесните мазнини.