Отслабване Бодибилдинг First Heart Science Хранене Спорт Електронна търговия Основа
Първо, бих искал да споделя с вас случай на отслабване: студентът от университета Сяо Лин (псевдоним), на 19 години тази година, с ръст 1 метър 58 и тегло 62 килограма, беше осмиван от своите връстници поради „силната“ талия и силните седалищни мускули. Чрез диета, упражнения и хапчета за отслабване свалих 20 килограма само за един месец. Теглото е намалено и е последвано от редовна редовна менструация, придружена от липса на енергия и отпусната кожа. Това беше крайна мярка за възстановяване на предишните хранителни навици, но менструацията не се нормализира, теглото бързо се възстанови и дори имаше тенденция за увеличаване. Какво, по дяволите, става?
Редовният менструален цикъл е важен показател за здравето на жените в детеродна възраст. Ако менструацията е нередовна или аменорея, това може да причини петна по кожата, отпуснатост, притъпяване, разширени пори, хемороиди и дори вили, затлъстяване, остеопороза и др. Нормалното явление може също да повлияе на функцията на матката и яйчниците, да ускори стареенето и да причини безплодие.
Виждате, че „отслабването“ е нож с две остриета за приятели. Неправилното отслабване няма да донесе красота, ще се отрази на здравето. И така, как жените и жените могат да направят здравословно отслабване?
Загуба на тегло, културизъм, първо сърце, за да се установи правилната концепция за отслабване.
Теглото не надвишава лимита, не можете да отслабвате сляпо
Целта на отслабването не е просто да бъдете стройни и красиви, а да бъдете здрави и красиви. Някои приятели не се интересуват от здравето си, не търсят сляпо тънкост според физическите си характеристики и сякаш не си представят себе си като рекламни модели. В резултат на това прекомерната диета и отслабването водят до нервна анорексия и менструални нарушения.
Отслабването трябва да бъде промяна в начина на живот
Промяната е състоянието на живота, включително хранителни навици, упражнения, работни навици, отслабване като кариера за цял живот и превръщане в човек с добри навици.
Отслабването не е до скорост
Месец за сваляне на килограм, бързо отслабен от мълния, това е преследването на много приятели. Това желание за търсене обаче ще доведе само до отскочила криза на загуба на тегло. Най-често срещаното средство за бързо отслабване е диетата и приемането на продукти за отслабване, но този начин за отслабване е трудно да се накарат хората да се придържат към тях и тогава мазнините, които се връщат от отскока, са мазнини. Мазнините отново текат. Следователно няма смисъл да настоявате за отслабване повече от 3 месеца. Ако не сте човек с много голяма база тегло, подходящият процент на загуба на мазнини е 0,25 до 1 кг на седмица и е желателно да губите около 2 кг на месец.
Научен хранителен микс + спорт
Както се казва, не е неразумно да отслабнете, за да „контролирате устата си и да разтваряте крака“. Но устата определено не е диета, а разумна хранителна комбинация, а за отваряне на крака също е необходима научна форма на упражнения, само упражненията, комбинирани с контрол на диетата, намаляването на мазнините могат да получат най-добри резултати.
Научно регулиране на диетата
Контрол на диетата вместо диета, прием на въглехидрати + висококачествен протеин + мазнини на хранене (от съществено значение). Нарежете чинията си на четири петна, 1/4 за месо, 1/4 за скоби и 2/4 за зеленчуци. Това е идеалното намаление на мазнините "златно сечение".