Отслабвайте без усилие по време на диетата с пет фактора; В пълнота
Диетата на Пастернак или 5-факторен план
Silhouette Factor 5 е хранителен и тренировъчен план, който оставя настрана манията по въглехидратите, точното измерване на хранителните дажби и дългите упражнения.
Factor 5 Silhouette е план, съставен от пет 25-минутни упражнения на седмица - всичко може да се направи с набор от дъмбели и пейка - и пет здравословни приема на ден.
Имате ли нужда от доказателство? Орландо Блум, Вал Килмър ... и силуетът на Джесика Симпсън.
Този план, създаден от Харли Пастернак, е продукт на научни и хранителни изследвания за военните, които по-късно се прилагат за цивилни и известни личности.
Времето е една от основните причини планът да работи. Какво означава това? Че отвъд нуждите на тук и сега, важното при плана е, че той може да се практикува всяка седмица от останалия ви живот.
Не е нужно да ходите на фитнес, а става въпрос само за желание - а желанието е сила. Това са само 25 минути.
По някакъв или друг начин винаги имате 25 минути; и планът за хранене също не е прекалено строг, така че винаги можете да имате силует с 5 фактора.
Рутинните упражнения на плана Silhouette Factor 5 се основават на пет фази от по пет минути:
Фаза 1: Сърдечно-съдово загряване.
Фаза 2: Укрепване на горната част на тялото.
Фаза 3: Укрепване на долната част на тялото.
Фаза 4: Сърдечни упражнения.
Фаза 5: Сърдечно-съдови изгарящи мазнини.
Първата фаза, сърдечно-съдово загряване, може да бъде удължена до 30 минути, ако желаете, и в зависимост от вашите цели и вашето време.
Да предположим, че сте мегазвезда и скоро трябва да заснемете филм и трябва да ускорите процеса. Тъй като е свързана с вашия начин на живот, програмата може да бъде адаптирана към вашите нужди и да се засили както вие.
Хранителният сегмент на плана Silhouette Factor 5 е толкова прост, колкото и рутинните упражнения.
Яденето на пет закуски на ден е идеално, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и метаболизма ви в ред.
Всяко хранене трябва да отговаря на следните критерии:
Основното ястие трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да съдържа качествени протеини.
Трябва да включите ниски до умерени гликемични въглехидрати (грах, зеленчуци, сладки картофи, див ориз).
Трябва да консумирате между 5 и 10 грама фибри на хранене.
Към храненията трябва да се добавят само здравословни мазнини.
Винаги придружавайте с напитка без захар.
Pastenak е създал повече от 100 рецепти, които могат да бъдат приготвени само за пет минути и които включват не повече от пет съставки всяка.