Отслабвах с броенето на калории в миналото, но винаги обсебвам
Исая Салазар
14 октомври 2020 г. 5 минути четене
На първо място, бих искал да ви поздравя, че сте достатъчно самосъзнателни, за да осъзнаете, че преброяването на калории не е умен ход за вас. Опитахте и това е добре, защото този опит ви научи на нещо.
Но нека да поясня едно нещо: не е нужно да броите калории, за да отслабнете.
Загубата на тегло се свежда до енергиен дефицит и енергията се измерва в калории.
Така че да, трябва да сте в калориен дефицит, да изгаряте повече енергия, отколкото приемате, за да губите мазнини, но това не означава, че трябва да броите калории.
Преброяването на калории не е за всеки
За някои хора преброяването на калории не работи, защото те просто не могат да се придържат към него или защото мразят усилието да се налага да записват приема на храна.
За други това не е разумно, защото, добре, те го харесват твърде много и са обсебени.
Като организиран човек, който обича планове, списъци и електронни таблици, аз съм човек, който е привлечен да брои калории; за мен това ме утешава, знаейки, че мога да постигна определени цифри и да постигна целите си. Това е наука.
Обаче знам също, че като теб имам тенденция да ставам обсебващ. И това може да ви отведе по опасен път, както сте се озовали.
Когато за първи път се опитах да преброя калории, преди около 10 години, това се превърна в нездравословна мания. .
Преди няколко години, когато реших, че искам да отслабна и съм уморен от модни диети, опитвах отново, но се уверих, че ще го направя само спокойно и че ще спра, ако някога се почувствам обсебен. Проработи. И ми помогна да изградя по-здравословна връзка с храната .
Но това може да не е вашият случай и това е добре.
„Ако преброяването на калории изостря хранителните разстройства или разстройството на поведението, тогава трябва да се пазите от това“, каза личният треньор и треньор по загуба на мазнини Джордан Саят пред Insider. .
„Няма причина да опитате, ако знаете, че ще се активира.“.
Помислете защо предишните диети са ви провалили
Харесва ми факта, че попитахте как да направите загубата на тегло устойчива, защото това наистина е ключът.
Фитнес треньорът и личен треньор Анжули Мак каза, че е важно да отделите време, за да помислите защо предишните диети може да са "работили" първоначално, но след това защо теглото се е върнало отново.
„Тази малка задача е много обогатяваща, защото ви дава възможност точно в този момент да помислите и да намерите свои собствени отговори защо смятате, че тези диети не са работили“, каза той пред Insider.
„Може ли да се наложи да изрежете въглехидратите и наистина дълбоко в себе си да го мразите? Ограничава ли диетата, тоест всички храни, които харесвате, бяха ли „забранени“ или смятани за непланирани? Или може да е било диета, която да не ви е научила на нищо за здравословното хранене? "
Всяко преживяване може да ви научи на нещо за себе си, което ще ви помогне да станете по-силни, по-здрави и по-щастливи.