Отслабнете Защо не можете да отслабнете, дори ако сте на диета?
Естествената тенденция на организма да поддържа тегло, генетичните фактори, микробиотата, времето за хранене и влиянието на хормоните означават, че някои хора не губят тегло дори на диета
Когато някой вдигне отслабнете Обичайно е да се мисли, че намаляването на калоричното натоварване на ястията може рано или късно да доведе до загуба на тегло. Но това не винаги е така. Всъщност, както разкри д-р Мария Амаро, създател на "метода на Амаро за отслабване", тялото има естествената тенденция да остане с теглото, което има и реагира, когато се подложим на диета. "Това се казва хомеостаза и това е процес, контролиран от хипоталамуса, който е контролен център на ендокринната система на мозъка ", обяснява той.
Към това трябва да се добави и влиянието на генетичен фактор, какво прави някои хора, които следват същото издръжка и същите насоки упражнение да получите много различни резултати. Както заяви д-р Амаро, чрез няколко проучвания е доказано, че гените участват в регулирането на теглото. По-конкретно, учени от университета в Кеймбридж уточниха, че варирането в гените, които наследяваме, има ефект между 40% и 70% спрямо теглото, според Амаро припомня.
Всъщност, както е описано подробно от д-р Амаро, някои гени могат да повлияят на апетит, да се количество храна искате да ядете и вида храна, който предпочитате, в допълнение към начина, по който е изгаряне на калории и възможността тялото да се справи с мазнините повече или по-малко ефективно.
Влиянието на микробиотата
Друг фактор, който решаващо влияе, когато става въпрос за разбирането защо едни и същи диети не работят за всички или защо те не работят по един и същи начин в някои, отколкото в други, е чревна микробиота . Всъщност експертът гарантира, че колкото повече наднормено тегло, толкова по-малко разнообразие микроорганизми те се приемат в червата. Ето защо, за да създадете разнообразна гама от чревни микроби, препоръчително е да следвате здравословна и разнообразна диета, богата на различни източници на фибри като: пълнозърнести храни, плодове (особено круша и ябълка), зеленчуци (особено броколи), бобови растения и сушени плодове (особено орехи и бадеми).
Ефектът от времето на хранене
Колкото по-късно ядем, толкова по-вероятно е да напълнеем. Не защото сме по-малко активни през нощта, както обикновено се вярва, а заради нашите вътрешни часовници. „Тялото е програмирано по такъв начин, че да обработваме калориите по-ефективно, когато има слънчева светлина (през деня), отколкото когато е през нощта. През нощта е по-трудно за организма да усвоява мазнини и захари », подчертава д-р Амаро, който коментира, че един от основните аспекти, който се взема предвид при планирането на диета за пациент, е да знае работния си график.