120 нулеви въглехидратни храни за кетогенната диета

нулеви

Представете си свят на нула въглехидрати където нервното броене не съществува. Ако започвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, ускорявате кетозата или диетата на Аткинс, нулевите въглехидрати ще ви освободят.

Списъкът на храни с ниско съдържание на въглехидрати е ОГРОМНО. Списъкът с нулеви въглехидрати е по-ограничен, особено в областта на плодовете и зеленчуците. Но има повече от 100 възможности за приготвяне на вкусни и засищащи ястия.

Намиране на нулеви въглехидрати не е трудно. Използвайте нашия списък с нулеви и почти нулеви въглехидрати, прочетете внимателно етикетите и ще бъдете изненадващо доволни от всички опции.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА НУЛОВИЯ СПИСЪК НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Технически мазнините са единствените храни, напълно без въглехидрати. Дори месото и рибата имат определено количество въглехидрати.

Какво трябва да знаете:

Храната в този списък има минимални количества въглехидрати нето, фракции от грам. Тези храни са толкова близки до нулата, че повечето ги смятат за „храни без въглехидрати“.

Списъкът с храни с ниско съдържание на въглехидрати е малко по-висок, но всяка порция в списъка е по-малко от един грам нетни въглехидрати.

Поемете контрола върху порциите си. Дори минималните суми се броят

СПИСЪК НА ХРАНИТЕ БЕЗ ВЪГЛЕХИДРАТИ

В почти всяка група храни има храни без въглехидрати, така че е лесно да се насладите на голямо разнообразие от храни, когато искате да започнете диета без въглехидрати.

По-долу е даден списък с нулеви въглехидратни храни въз основа на националната база данни за хранителните вещества, публикувана от Министерството на земеделието на САЩ.

НУЛО ВЪГЛЕХИДРАТНО МЕСО

С високо съдържание на протеини и витамини, повечето естествени меса имат нула въглехидрати.

Опакованото, сушено и преработено месо (колбаси, шунка, бекон и др.) Съдържа някои въглехидрати поради консерванти, ароматизанти и оцветители.

Не забравяйте да проверите етикетите

Естествени меса без въглехидрати:

  • Говеждо месо
  • Телешко
  • овнешко
  • Прасе
  • Птици (пуйка, пиле, патица, кокошка, пъдпъдъци)
  • Висцери (мозъци, език, бъбреци, черен дроб, сърце)
  • Месо от дивеч (дивече, щраус, бизон, карибу)
  • Екзотично месо (ему, щраус)