Отслабнете със здрав разум (II) Аз съм като
Следвайте втората ни препоръка да отслабнете, без да губите ума си. Имаме съветите на двама диетолози и разглеждаме удобството при използването на хранителни добавки.
Диетологът Бланка Галофре го казва много ясно: „Аз съм на мнение, че за отслабване няма чудодейни лечения, но това, което наистина има значение, е да се поддържа добра хранителна корекция, да се правят умерени физически спортове всеки ден и да се премахват лошите навици, като яденето на захари, наситени, рафинирани мазнини и нездравословна храна. Диетите са безполезни, ако не сте емоционално добре и с добра предразположеност да извършвате важни промени в навиците с течение на времето ”. От друга страна, диетологът и лекар Монсерат Фолч коментира, че когато човек му каже, че иска да отслабне, той изготвя диета, предписана и съобразена с неговите нужди, като в същото време препоръчва почистващ бульон от целина, лук и магданоз.
Тайната за постигане на адекватно тегло, според височината и телосложението, е да се образоват и установят нови и здравословни навици, да се свикне с естествените вкусове на храната и да се избягват екстремни вкусове, като много солени или много сладки.
Ключът към постигането на хармонично тегло е в личната ангажираност, в осъзнаването на това кое е полезно за здравето и кое не, при превъзпитанието, промяна в хранителните навици, при увеличаване на ежедневната физическа активност и при отслабване по умерен, реалистичен и устойчив начин, защото, както ни напомнят експертите по затлъстяването във всички страни, трябва да отслабваме бавно, търсейки намаляване на постна маса, тъй като когато отслабваме бързо, това се дължи главно на загуба на вода, а не на мазнини.