Отслабнете след Коледа Sazón y Gusto

Ако цялата ни грижа беше за коледна вечеря, със сигурност ще изчезне веднага щом приключим с храносмилането.

Но ние не говорим само за хранене, при което надхвърляме границите. Това, което наистина ни тревожи, е сумата от пъти, когато излизаме от рутинната си храна и изпаднахме в спирала на излишъка.

Купони, тържества, наздравици тук и там, бизнес обеди, събиране с приятели след една година, без да ги виждат, сбогувания и, да, също коледни и новогодишни вечери и обяди.

И ако не беше достатъчно, до 7 януари възможностите за ядене и пиене не спират от mасо, като ако утре не съществува. Но 8-ми януари идва веднага и не е нужно да се отчайвате. Вие сте част от по-голямата част от хората, които се увличат от празненствата и преливането.

Колко пъти сте правили ограничителни диети (не бройте предписаните от лекаря или диетолога)? ¿Колко пъти сте се отказали от тези диети? Нещо повече, възможно е дори думата „диета“ да ви накара малко мъка, само като помислите за това.

И свързваме тази дума с това да не ядем това, което ни харесва, и с ефекта на рикошета. По този начин никой не е ентусиазиран от отслабването.

Ако правите 15-дневна детоксикационна диета от шок, най-сигурното е, че на 16 ден отново ще напълнеете, в допълнение към това, докато ограничението на храната продължава вашето настроение, вашето желание и вашата енергия ще бъдат на земята.

И така, как да отслабнете след Коледа?

По същия начин, по който отслабвате през цялата година: промяна на яденето много към по-добро хранене.

Защото няма автоматично „отмяна“ както в компютъра. Време е за вземете юздите и изберете какво ядем и как. Така че всяка хапка да играе във ваша полза.

Използвайте логика

Има нещо в начина на хранене, което ви е довело до това как се чувствате днес. И тъй като виждаме какво е да се храниш по-добре, ще ти кажем какво означава това:

Животът е много по-лесен, когато разбираш какво ядеш. Основното нещо е да сме наясно с продуктите, които консумираме, да изберем дали наистина искаме да продължим по този път.

Имайки това предвид, нека започнем с действието.

Къде да започна

Сега ще разграничим какво да ядем и какво да ядем. Докато първият е поглъщайте продукти, втората се отнася до подхранвайте тялото си по здравословен начин, като ви дава всичко необходимо, за да функционирате правилно.

И двете ви удовлетворяват, разликата е въздействието, което те оказват върху вашето здраве, емоциите и начина, по който изглеждате и се чувствате.

Време е да видите какво имате на една ръка разстояние

Отидете в килера си и вижте какви храни прибирате. Сигурни ли сте, че чувството за ситост и тежест е било само от коледните ястия? Възможно е това чувство да го чувствате отдавна.
Бял хляб, захар, сладкиши, зърнени храни, бисквитки, имате ли нещо от това? Отървете се от тях и от останалите коледни бонбони. Този полворон, който остана в чекмеджето на бюрото ви в офиса.
Те не ви помагат ни най-малко и ако ги имате, вие ги изяждате. Но те подхранват ли тялото ви или просто ви създават усещането за пълнота?
Сега проверете хладилника. Потърсете студени разфасовки, млечни продукти, преработени меса, сосове, газирани напитки и напитки. Използвайте логиката си въз основа на списъка по-горе и изключете продукти, които няма да ви помогнат да постигнете целта си да се хранят по-добре и да отслабнат.
Имате тестени изделия, брашно, какво друго? Ако не играят във ваша полза, за да изпълнят вашата цел, далеч от дома.