Лесни упражнения за загуба на мазнини, натрупани под пъпа
Коремът е една от най-трудните области за поддържане на форма, тъй като там се натрупват повече мазнини. Долната част на корема, само на сантиметри от пъпа, създава проблеми !, така че трябва да сте постоянни и силни, за да правите правилните упражнения и да се храните балансирано.
Не се притеснявайте, не е толкова трудно, колкото се чете. Най-хубавото е, че можете да ги направите от уюта на вашия дом. Тези движения ще ви помогнат да развиете сила в сърцевината си, като премахнете мазнините и укрепите мускулите си.
Точкуването на косите коси няма да е толкова трудно, ако сте последователни. Винаги не забравяйте да се затопляте, да дишате и да вървите със собственото си темпо.
Следвайте тези упражнения, за да изгорите мазнините, които ви притесняват днес
Хрупкави кърпи
-За това упражнение ще ви трябва голяма кърпа, която служи като опора на гърба ви.
-Поставете го под долната част на гърба. Седнете в позиция на пеперуда с ходилата на краката си един срещу друг.
-Започнете движението, като сложите гръб на пода. Вдишайте. Докато издишвате, подгответе торса си и повдигнете с корема. Докоснете ръцете си с краката си и повторете.
Съвет: Поставянето на кърпа под долната част на гърба ще поддържа гръбнака ви и ще позволи на корема да свърши по-голямата част от работата вместо бедрата. Освен това помага на корема да бъде в по-разширена позиция по-рано, което ви позволява да ги огъвате през пълния си обхват на движение.