Отслабнете с три килограма преди Коледа, ние ви казваме как
Избягвайте преработените храни и картофените закуски
Пържени картофи, бонбони, бисквитки и преработените храни като хляб, тестени изделия и дори консерви от риба тон или бадемово мляко могат да съдържат повече сол и захар, отколкото си представяте. Затова, вместо да избирате тези храни, яжте пълнозърнест хляб или пълнозърнести храни като мюсли, като избягвате белите и рафинирани брашна. Опитайте се да ядете по-малко млечни продукти, тъй като, както показват много изследвания, захар, брашно и млечни продукти може да причини възпаление. Предлагаме ви да ги замените с растителни млека като овесено мляко, което е богато на фибри и протеини, както и с бавно усвояващи се въглехидрати.
Забравете за алкохола
Разликата между калориите на алкохол и храната е, че пиенето на алкохол добавя това, което те наричат "Празни калории”, Тъй като те не ни осигуряват хранителни вещества, но осигуряват енергия, която има тенденция да се натрупва под формата на мазнини.
Ако сте от тези, които обичат да се занимават с клуб, имаме лоши новини; Бирата не е съвместима с диета за отслабване, тъй като осигурява калории и газове, които се натрупват под формата на мазнини в тялото ни
Освен това, ако все още не сте се убедили, ние ще ви предоставим ключовата информация: алкохолът влияе върху задържане на течности и в натрупването на мазнини, които са основните причини за страшен целулит.
Сутрин изпивам чаша лимонова вода
Вече ви разказахме за това наскоро, но сега научните изследвания го подкрепят; Проучване в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition установи, че полифенолите в лимоновата кора предотвратяват натрупването на излишни мазнини за 12 седмици.
Лимоните съдържат значително количество диетични фибри, главно пектин, които могат да забавят изпразването на стомаха, благоприятствайки чувството за ситост и избягвайки прекомерния прием на други по-малко здравословни храни. Вземете го на празен стомах сутрин изцеден в топла вода. Чудесен начин да започнете деня.