Психични стратегии за отслабване - Bekia Salud
Умът ви е много по-мощен, отколкото си представяте. Може да ви помогне да отслабнете, ако използвате тези стратегии!
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Не е тайна, че диетата и физическите упражнения са от съществено значение за отслабване. Но ако не промените решението си, няма да постигнете нищо в дългосрочен план, защото няма да имате наистина интегрирани нови здравословни навици. Умът ви има много власт над вас, повече отколкото можете да си представите! И ако го направите правилно, той наистина ще ви помогне да подобрите здравето си и да отслабнете.
Не се обезсърчавайте!
Не си позволявайте да се обезсърчавате. Трябва да сте по-търпеливи към себе си! Може би първата седмица от плана ви за отслабване ще успеете, а втората също. Но може би в третия няма да имате толкова добри резултати! Не се отчайвайте, защото това е нормално. Хранете се здравословно, премахнали сте десерти и тренирате ежедневно. Пристига краят на седмицата и кантарът показва спад от половин килограм. Същата история през следващата седмица. а в другата се върнете да не понижавате нищо.
Не слушайте онзи глас, който ви казва, че е безполезен. Кажете на този глас да млъкне, защото няма да го слушате. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да отслабнете в дългосрочен план, е да бъдете доволни от темпото си и да не оставяте нищо да ви махне от пътя. Ако се придържате към интелигентен план за диета и упражнения, ще имате успех, СИГУРНО!
Бъди отговорен
Говорете със семейството, приятелите и колегите си за целите си за отслабване и ги помолете да ви помогнат. Можете също така да се присъедините към групи за подкрепа, за да отслабнете и да имате здравословен живот в социалните мрежи.
Това ще ви накара да се чувствате отговорни към други хора, освен само към себе си. По този начин, получавайки подкрепа от другите, можете да се почувствате по-мотивирани и да продължите по правилния път.