Отслабнете с правилото 8020 - Diario Libre
Яденето на 80% здравословни храни, които са задоволителни и с висока хранителна стойност, и допълването им с 20% не изключително ограничителна диета, може да бъде здравословен вариант за отслабване след задържане.
По отношение на загуба на тегло, чудеса не съществуват и тези диети, които обещават огромна загуба на тегло, имат ефекти, които скоро ни връщат към реалността, а в някои случаи и хранителни дисбаланси, които могат да повлияят на здравето ни.
„Ден след ден на пазара се появяват нови диети от този тип, за които висок процент от населението признава, че е опитал, а понякога и повече от един от тях“, според Ноелия Суарес, директор за комуникация на Nutritienda (www.nutritienda. Com).
"Те могат да бъдат много различни диети, но всички се характеризират с много нискокалорични, небалансирани и в някои случаи опасни за здравето", предупреждава той.
„Когато режимът приключи, вероятно е те отново да напълнеят, тъй като не са се научили да се хранят правилно и след като са приели много малко калории за известно време, тялото претърпява метаболитен„ рикошет “ефект, който прави тялото възстановяване. загубено тегло при връщане към нормална диета ”, според Суарес.
„Най-честите„ чудодейни диети “предлагат да се приемат 500 килокалории (kcal) или по-малко на ден, основават се на консумацията на един вид храна, ограничават се до една хранителна група или изключват конкретно семейство храни“, казва той.
„Нарастването на консултациите с диетолози, но и на тези неефективни и дори вредни„ чудотворни решения “за здравето се увеличава през два сезона от годината“, според Суарес.
Това се случва "през януари, след сладките коледни празници и/или през пролетта, точно с пристигането на хубаво време, когато виждаме, че наближава моментът да покажем страхотно тяло за лятото", казва този говорител.
„Обикновено излишъкът от храна за дълги периоди (две седмици в случая на Коледа) обуславя внезапното търсене на ресурс, който помага да се компенсират тези„ гастрономически грешки или пропуски “и много хора намират, че„ чудодейното решение “в диетите хипокалорично“, изтъква той.
Други случаи, в които употребата на този тип диета е удължена, са лични ситуации, при които спешно се стремите да свалите няколко килограма за няколко дни и почти без усилия, поради събитие като сватба, до ситуация, в която това тялото се е променило като „след раждането“ или етапи на тревожност, които са ни накарали да наддадем, според Суарес.
„Въпреки това, следвайки балансирана, гъвкава и„ интелигентна “диета, можете да отслабнете, без да прибягвате до чудодейни решения“, посочват Андреа Багена и Андреа Ернангомес, диетолози от хранителния екип на Nutritienda.