Отслабнете с ноемврийския календар
Отслабването може да бъде сложна задача, ако не знаете как да го направите. Има многобройни издръжка, всички различни един от друг, но с общата цел на отслабнете. Понякога обаче може да е трудно да се съобразите с всеки един от тях.
Липсата на организация има тенденция да обрича повечето режими на провал. Ето защо, с малко добра воля и използване на календара ни за месец ноември, можете да отслабнете без твърде много усилия.
Как да отслабнем с ноемврийския календар
На първо място ще бъде необходимо да отпечатаме календара на месеца, който се състои от различните раздели: храна, упражнения, вода и тегло. В него ще наблюдаваме различни параметри за контрол.
Освен това можем да запишем и различни мерки в друга тетрадка, които също ще ни помогнат да се мотивираме като:
- Вид упражнение.
- Време за упражнения.
- Литри вода, изпити през целия ден (препоръчително е да се пият поне два литра всеки ден).
- Колко порции плодове и зеленчуци са консумирани през деня. Те трябва да се ядат, поне четири. Възможно е, ако първоначално не сте свикнали да консумирате зеленчуци, това струва, но трябва да направите опит да се съобразите с него.
Също така можем да посочим мерките на тялото и теглото, които са страхотни мотивации: