Как да си направим картофен омлет в микровълновата фурна (нискокалоричен)
Омлетът от картофи може да се направи и в микровълнова печка. Тук имате най-бързата, здравословна рецепта за испански омлет, с вкусен вкус и много по-малко калории.
Омлетът от картофи, картофеният омлет или испанският омлет е едно от звездните ястия на традиционната испанска кухня. И няма значение по кое време на деня е, че винаги искате омлет шиш, закуска, обяд, лека закуска или вечеря. В сандвич или просто с филия хляб, която да придружава, повече направено, по-малко направено, с лук или без лук. Има хиляди начини да го приготвите, например, опитвали ли сте да готвите картофен омлет в микровълновата печка? Е, не само ще улесни голяма част от задачата, но и това е добър начин да извадите калориите от оригиналната рецепта.
Това е и чудесен начин да спестите масло, тъй като можете да направите картофен омлет в микровълновата без масло. Изглежда невероятно, нали? Е, следвайте стъпките на тази рецепта за омлет от картофи, която предлагаме, освен това е много по-лека. Обърнете внимание, ние започваме!
Рецепта за омлет от микровълнови картофи
- 6 яйца
- 6 средни картофа
- Сол на вкус
- Черен пипер на вкус
- 3 супени лъжици зехтин екстра върджин
Приготвяне на картофен омлет в микровълнова печка:
- Първо обелете и нарежете на ситно картофите, поръсете със сол и черен пипер на вкус и добавете няколко супени лъжици олио. Смесете ги добре с ръце и ги поставете в плосък съд, безопасен за микровълнова фурна, така че топлината от уреда да ги приготви равномерно.
След това покрийте съда със стреч фолио, така че да е добре затворено.
Поставете картофите в микровълновата и готви за 12 минути при 800 W. След това извадете източника от микровълновата печка и отстранете филма, като внимавате да не се изгорите.
Освен това в голяма купа разбийте яйцата и ги смесете с картофите. Коригирайте солта и черния пипер, преди да подсирите картофения омлет в микровълновата без масло.
Пригответе тиган със супена лъжица олио и изсипете сместа от яйцата с картофите. Гответе първо за около две минути, от едната страна, след това го обърнете и оставете още няколко минути от другата страна. Изключете котлона и сервирайте.