Отслабнете с няколко килограма с тази тренировка с ролери
Като всеки спорт, ще трябва да следвате тренировъчен план за загуба на мазнини в разумен срок, без да излагате здравето си на риск.
Затова облечете удобни дрехи, останете хидратирани през цялото време и постигнете целта на близко разстояние, докато се наслаждавате на кънки.
Фаза i
В тази фаза целта е да изгорите половин килограм мазнини за седмица, което се равнява на 350 ккал, започвайки от човек с тегло 75 кг, кънки със скорост 18 км/ч, изгаряйки около 10 ккал в минута.
Така че ще трябва да карате с умерена скорост по 1 час на ден. Но тъй като можете да правите почивки в рутината, идеалното би било 2 часа от момента, в който сложим кънките, докато не ги свалим.
Фаза II
Целта на тази втора фаза е да изгорите 400 kcal с кънки за една седмица. Сега, ако сте пързаляли всеки ден в продължение на една седмица в първата фаза, може би сте отслабнали.
Но в зависимост от интензивността ще загубите течности вместо мазнини, въпреки че целта на фаза I е да се раздвижите и да започнете да създавате рутина или тренировка, това изобщо не е лошо.
Фаза II е да се поддържа тази рутина и да се постави друга цел за изгаряне на 400 ккал чрез кънки всеки ден. Ако фаза II започне веднага след етап I, вече имате рутината да излизате всеки ден, за да карате кънки.