Отслабнете с най-обилното хранене за деня - закуска

Учените установяват кога можете (и трябва) да освободите апетита си

Дебатът за това кое е най-важното хранене за деня винаги е бил открит, причината е, че не всеки се съгласява относно времето, в което да консумира по-голямата част от дневните калории и в същото време да поддържа идеално тегло. Макар здравият разум да предполага, че балансирането на енергийния товар на вашите ястия през целия ден е най-доброто решение., знаменитостите не спират да повтарят важността на закуската в живота си: от Пилар Рубио, който увери чрез своите мрежи, че е момент, на който той обръща специално внимание, дори годни момичета Жасмин Тукс и Жозефин Скривер и грандиозните купи Въз основа на семена от чиа, с които те се зареждат с енергия веднага щом се събудят. И изглежда, че науката подкрепя този подход отслабнете, добре скорошно проучване показва, че в първите часове на сутринта трябва да ядете повече и по-добре.

Благодарение на проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Подаването на обилна закуска и лека вечеря може да бъде ключът към изгарянето на повече калории през целия ден. Изглежда, че испанската поговорка не е била погрешна, тъй като закуската като крал, храненето като принц и храненето като просяк е била тайната за поддържане на идеално тегло, без да гладувате. Изследователите стигнаха до това заключение, след като изучиха навиците на 16 индивида: един ден те започнаха сутринта с обилна и калорична чиния и ядоха лека вечеря. и на следващия ден масите се обърнаха.

---