Отслабнете с L-карнитин науката обяснява дали наистина работи
Абонирайте се за Vitónica
Нека започнем с бързия отговор: L-карнитинът не ви помага да отслабнете по-лесно или по-бързо. За всички, които продължават да търсят свещения граал на великия човек, това вещество също не е философският камък. Но полезно ли е за нещо? Нека да поговорим за това, което знаем за това вещество, неговата употреба и последиците.
Какво е L-карнитин?
Левокарнитинът или L-карнитинът е органично вещество от аминово естество (кватернерен амин, за любителите на химията). Нарича се "лево", защото е стереоизомер на D-карнитин, карнитин "декстро", че не е от биологична полза за животните, приблизително. Това вещество е съществен компонент в клетъчния енергиен метаболизъм.
Функцията му се състои от медиират транспорта на мастни киселини във вътрешността на митохондриите. Митохондриите са клетъчни органели, които са отговорни за клетъчното дишане. В този процес те „консумират“ молекули като мастни киселини и ги превръщат в енергия. Но за да могат тези молекули да влязат във вътрешността му, са необходими медиатори като L-карнитин, които да позволят техния транспорт.
Поради тази причина L-карнитинът е от съществено значение и тялото ни го произвежда в достатъчно количество благодарение на бъбреците, черния дроб или мозъка. Образуването му е направено от две незаменими аминокиселини: метионин и лизин, въпреки че се придобива и от продукти от животински произход като мляко или месо (откъдето идва името му).
Зеленчуците не съдържат карнитин, с някои изключения, но при нормално здраве не е необходимо добавяне с това вещество (с изключение на децата, както показват някои изследвания). Първо, L-карнитинът, който произвеждаме, е достатъчен за правилното функциониране на тялото. Засега всичко е ясно. Но какво, ако говорим за използването му като спортна добавка?
За какво е L-карнитин?
L-карнитин е доста популярна добавка за отслабване. И нека си признаем, много хора използват тези видове добавки когато става въпрос за посещение на фитнес. Това може да ни даде представа за стойност, която е дадена във фитнес среди. Но има ли причина за това?
Отдавна знаем това карнитинът е необходим за правилното функциониране на организма. Недостигът му може да доведе до много сериозни проблеми. В по-леките случаи липсата на L-карнитин може да се превърне в наддаване на тегло и натрупване на мазнини. Ако вземем предвид, че това е ключов фактор в метаболизъм на мазнините, Логично е.
L-карнитинът не е доказано ефективен нито за загуба на тегло, нито за загуба на мазнини