Отслабнете с елиптични и диетични - Totemfit

отслабнете

Снимка от Toa Heftiba на Unplash

Трябва ли да отслабнете с елипса и диета и не знаете как да започнете?

Изчислете калориите, от които тялото ви се нуждае ежедневно, и намалете тези, от които се нуждаете, за да започнете да отслабвате.

КОЛКО КАЛОРИИ СЕ ТРЯБВА ЕЖЕДНЕВНО?

A основна формула за изчисляване на калории, от които се нуждаете ежедневно е:

  • Мъже: 1 калория х тегло в килограми х 24 часа х (стойност на вашата физическа активност)
  • Жена: 0,9 калории х тегло в килограми х 24 часа х (стойност на вашата физическа активност)