Интервали за отслабване, опитайте ги още сега!

Доказано е, че най-ефективният метод за изгаряне на мазнини и отслабване не протича бавно. Изследване, представено в The BMJ, една от най-престижните медицински публикации в света и водено от изследователя Рубен Меерман и професор Андрю Браун, показа, че за изгаряне на мазнини трябва да се елиминират излишните въглехидрати и протеини под формата на триглицериди, които превежда се в 84% издишан CO2 и 16% течен H2O.

джогинг възстановяване

Това означава, че за изгаряне на мазнини трябва да издишвате много и да се потите малко, Което ни води до разрушаване на мита, че колкото повече се потите, толкова повече ще отслабнете (за тези, които използват пластмасови пояси, за да се нагреят и да се потят повече, това само ги дехидратира).

Обучението, което най-добре извършва този процес, са интервали или скоростни упражнения. Затова ви оставяме тук план, който може да ви свърши работа, ако се интересувате от загуба на тези излишни килограми.

Дълги интервали: