Отслабнете с диетата DASH Всичко, което трябва да знаете, преди да я започнете
Здравословни и балансирани
Казваме ви какво представлява, от какво се състои и какво можете да постигнете с диетата DASH
The DASH диета първоначално е проектиран да помогне за намаляване на проблемите с хипертонията. С течение на времето обаче беше показано, че техните насоки помагат да се поддържа a здравословна диета и следователно отслабнете.
Счита се за един от най-добрите, само зад средиземноморската диета, проведено от проучване на списание „U.S. News & World Report “, който отчита параметри като това дали е лесен за следване, хранителен, безопасен и ефективен за отслабване.
Това, което възнамерявате, е намалете приема на сол като същевременно засилва консумацията на храни, богати на калий, калций и магнезий. В допълнение към консумацията на сол, тя също така намалява консумацията на захари и наситени мазнини.
Консумация на енергия от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или бобови растения като същевременно намалява консумацията на червено месо, мазни млечни продукти и сладки напитки и сладкиши. Тя се основава на промяна в диетата и навиците, така че може да се поддържа с течение на времето и помага да се постигне и поддържа нашето идеално тегло.
Препоръчвам намаляване, Както вече казахме, консумацията на червено месо, доколкото е възможно, както и преработени продукти, промишлени сладкиши и Захарни напитки, тъй като те са източник на празни хранителни вещества. Той също така елиминира консумацията на алкохол от нашата диета.