Отслабващите са 11-те плодове и зеленчуци с най-малко въглехидрати
Свързани новини
Това, че плодовете и зеленчуците заслужават репутацията си като едни от най-здравословните храни, е реалност. И то е, че повечето пресни плодове и зеленчуци имат характеристиката на битие ниско съдържание на мазнини Y. в калории, в допълнение към осигуряването на хранителни вещества, които помагат за правилното развитие на ежедневните функции на нашите тела. Въпреки това, при някои нисковъглехидратни диети се препоръчва специално избягвайте определени плодове, които могат да бъдат с високо съдържание на въглехидрати, включително естествени захари, като глюкоза, фруктоза и захароза.
Следователно, въпреки че тези захари Те не са съвсем лоши, истината е, че като цяло, консумацията му трябва да бъде ограничена ако искате да отслабнете или ако по медицински причини приемът на захари и други въглехидрати не се препоръчва.
Друг въглехидрат, много присъстващ в плодовете и зеленчуците е влакното, но в действителност, поради своите характеристики, той има особеност: тялото ни не може да го усвои. Следователно, това не влияе върху нивото на захар в кръвта, както другите въглехидрати. Този факт трябва да се вземе предвид, за да се оценят въглехидратите и да се изчисли нетната стойност, тоест какво остава от въглехидратите, ако не се вземе предвид количеството фибри.
Ето някои от основните нисковъглехидратни плодове и зеленчуци, така че ако сте решили да отслабнете, можете да им се насладите без големи притеснения.
Диня. Това лято плодове са с много ниско съдържание на въглехидрати, само 7,55 грама на 100 грама плодове. Освен това е добър източник на витамин А и е с високо съдържание на вода, което го прави отлична храна. В допълнение, яденето на диня е засищащо, нещо, което също може да бъде полезно за контрол на теглото.
Ягоди (и други червени плодове). Горските плодове се открояват с ниското си съдържание на въглехидрати. Сред тях ягодите имат най-малко общо количество, докато къпините имат най-малко нетни въглехидрати. На всеки 100 грама ягоди получавате 7,68 грама въглехидрати, от които 2 грама фибри. От друга страна, на всеки 100 грама къпини количеството въглехидрати се увеличава до 9,61 грама, но от тях 5,3 грама съответстват на фибри. Освен това те предлагат и други ползи за здравето, тъй като са отлични източници на калий и витамин С.