Отслабнете с 3 килограма седмично с диетата на Притикин
Диетата на Притикин не е родена с намерението да бъде диета за отслабване, но е създадена от д-р Нейтън Притикин през 80-те години, за да противодейства на сърдечните проблеми, които засягат сърцето и които са продукт на лошо хранене.
Историята на тази диета започва, когато Притикин е диагностициран през 1958 г. със сърдечно заболяване. По това време лекарите препоръчват диета с преработени храни, съдържащи големи количества мазнини, което кара д-р Притикин да проведе обширни изследвания, за да заключи, че тези видове храни са повишили холестерола и са повлияли на сърцето ви.
След две години, Притикин успя да подобри здравословното си състояние, като консумира само изцяло естествени храни с ниско съдържание на мазнини, така диетата му стана много известна и скоро по света беше известна като здравословна диета, която също помага за намаляване на теглото.
Каква информация ще намерите в тази статия?
Цел на диетата на Притикин
Диетата на Притикин търси хората приемете нов диетичен модел, основан на консумацията на естествени храни с ниска калорийна плътност но те поддържат човека сит, по този начин нивата на холестерола му ще се стабилизират и сърдечните заболявания могат да бъдат противодействани или предотвратени.
В допълнение, с тази диета можете да отслабнете до 3,2 килограма на седмица, което го прави отлична възможност за тези, които също искат да свалят тези излишни килограми.
Притикин препоръчва да се ядат плодове вместо сокове, така че плътността на калориите е по-ниска
Кой може да прави тази диета?
Тази диета не е противопоказан за какъвто и да е тип човек, съдържа голямо количество зеленчуци, както и по-малки пропорции месо, така че възрастните и децата могат да го следват.
Важното е да се вземе предвид, че Притикин се е стремил да прави нещо повече от диета, но че всъщност е предложил диетичен модел, който да възприеме до края на живота си.
Познайте характеристиките на диетата на Притикин
- Диетата на Притикин се основава на увеличаване на консумацията на храни с ниска калорийна плътност, като зеленчуци и плодове.
- Диетата предлага шест хранения на ден, три основни хранения и три закуски, въпреки че показва, че всеки трябва да яде, когато е гладен, така че можете да пропуснете закуска, ако желаете.
- При тази диета се ядат плодове, но те не се сочат, тъй като това може да увеличи калоричната плътност.
- Тази диета не премахва напълно обработените продукти, но намалява количеството им по време на всяко хранене.
Препоръки при спазване на диетата
За да бъде този диетичен или хранителен модел наистина ефективен, е необходимо да се следват някои препоръки.
- Не всичко е диета, но упражненията са жизненоважна част за поддържането на здравето. Затова е важно да комбинирате диетата с рутинна тренировка.
- Важно е да комбинирате храни с високо съдържание на калории с тези с по-малко калории, за да задоволите желанието, но с по-малко калорично натоварване.
- Зеленчуците трябва да имат най-голям дял в ястията, следвани от плодовете.
Диета на Притикин: Диетичен план
ДЕН 1
Закуска
- 1 кифла
- 2 супени лъжици 0% крема сирене
- 1 чаша ягоди
- 1 чаша чай без кофеин
Обяд
- 100 грама пилешки гърди на скара
- 2 чаши салата
- 2 чаени лъжички дресинг с намалена мазнина
- Диетична напитка
Вечеря