Невероятната диета за жени спортисти

Линси Шарп е 24-годишен спортист, нейната специалност са състезания на 800 метра, тя беше полуфиналистка на Олимпийските игри, спечели сребърния медал в Британската общност и е европейски шампион.

Тогава Линси разказва какви са те нещата, които ядете, за да тренирате и изпълнявате на това ниво. По-долу е a диета за жени спортисти което е много популярно в наши дни:

Закуска:

„Около 8:30 сутринта ям каша, приготвена с бадемово мляко. Към това добавям протеинов прах, мед, канела, боровинки, малини и понякога поръсвам наситнени орехи. Между това, което би било закуска и обяд, веднага след тренировката, взема млечен шейк. Шейкът обикновено съдържа плодове, зеленчуци, ананасов сок и малко протеин на прах. "

Обяд:

„Обядът обикновено варира между сьомга, месо или пиле с яйца и три вида зеленчуци. Аз също обичам да добавям някои въглехидрати, за да генерирам незабавна енергия за тренировките си, затова добавям малко ориз или картофи. "

Вечеря:

„Вечерята на практика е същата като обяда. Какво някакъв вид протеин (месо, пиле, риба) с ориз или картофи. На вечеря добавям и любимото си ястие, Къри, често съм приготвял това ястие с кокосово мляко. "

---