8 здравословни храни, които могат да забавят отслабването - AreaZero

Яденето на здравословни пълноценни храни вместо преработени е често срещана стратегия за отслабване и поддържане. И това е добре, защото плодовете, зеленчуците, ядките, семената и постните протеини вероятно ще ви помогнат да останете по-дълго сити, което означава, че ще имате по-малко място за не толкова здравословните неща. Това е и начин на хранене, който поддържа здравословен и устойчив дългосрочен начин на живот.

Но както откриват много хора, които са направили планове за „чисто хранене“, това, че ядете здравословни храни, не означава непременно, че можете да ядете неограничени количества от тези храни и въпреки това да отслабнете. Това е така, защото някои здравословни храни също са калорично плътни, което означава, че по обем те имат по-висока концентрация на калории от другите храни.

Калорийните храни (дори и да не са преработени) могат да бъдат лесни за преяждане, тъй като са склонни да бъдат вкусни и да не заемат толкова много място в стомаха ви. Когато управлението на теглото е проблем, тези допълнителни калории могат да се добавят.

Авокадо

Въпреки че са пълни със здравословни мазнини, те все още съдържат калории. Една порция, която е около 1/4 от цялото авокадо, съдържа около 80 калории, в зависимост от размера на авокадото. Но обикновено те ядат всичко, което е около 320 калории.

Хората също са склонни да преяждат с гуакамоле. Порция гуакамоле е 2 супени лъжици, което е 50 калории. Освен това храните, които хората потапят в гуакамоле, като царевичен чипс, пита чипс и пържени живовляци, увеличават още повече броя на калориите.

Сухи плодове

Те се наричат "бонбони на природата" с причина. Въпреки че сушените плодове са изцяло натурална храна, те също имат повече калории от обикновените плодове.