Отслабнете през зимата, какво да правите, така че студът да работи в наша полза
С някои формули е възможно да се избегне увеличаване на приема на калории и да не се отказвате от упражнения. За да приложите на практика и да забравите за промяна на размера на дънките си.
Отслабнете през зимата/Istock
След като настъпи студът и още повече с дъждовна зима и топлинни усещания като тази година, обикновено забелязваме, че панталоните отново са по-тесни и коремът започва да се закръгля.
След гнева или изненадата може да дойдат измамни мотиви и те винаги да ни отдалечават от целите ни. За да не изпаднем в това, тук разкриваме някои чести съмнения и ви даваме няколко съвета, за да избегнете загубата на кривите, получени през лятото.
Трябва ли да добавяте повече калории по това време на годината? Отговорът е отрицателен. Освен ако ежедневното ниво на упражнения не се увеличи или планината се изкачи в климат под 0, в резултат на физическото изтощение, което изисква това.
Факторите, които определят количеството калории, които се изискват всеки ден, са пол, възраст, телосложение и ниво на физическа активност. Освен това няколко проучвания твърдят, че практикуването на физическа активност на открито в студено време може да увеличи разхода на калории с 30%. Това се дължи на усилията, положени от тялото за поддържане на телесната температура (което е процесът на термогенезата). Това може да означава, че със същото темпо и интензивност, повече калории ще бъдат изгорени при ходене или джогинг през зимата, отколкото през лятото.
И така, защо е обичайно да наддавате на тази възраст? Защото дъждът и студът стават идеалното извинение да останете вкъщи, вместо да се движите. Гореспоменатите данни обаче могат да бъдат мотивиращи да продължат да тренират по същия начин през зимата, както през останалата част от годината.
Към това се добавя, че по това време се консумират повече яхнии, полента и тестени изделия със сложни сосове и шоколад! Това не означава, че те не могат да бъдат включени, проблемът е в добавянето на други много мазни храни като бекон, червен чоризо и колбаси. Решение може да бъде заместването им с постно месо (в крайна сметка варена шунка) и, разбира се, да се измерва в размера на порциите.