Ефектите от излишната сол върху тялото ви и как да се борите с тях с естествени храни

Натрият, заедно с калий и хлорид, съставляват основната група електролити в организма, но както във всички случаи излишната консумация може да доведе до различни негативни ефекти за нашето тяло, особено тези, свързани с налягането. Артериални и сърдечни въздействия, следователно измерване консумацията му е изключително важна за поддържане на балансирана диета, въпреки че за съжаление преработените храни не помагат много, тъй като те са най-големият източник на излишък от натрий, който консумираме, много пъти, без да осъзнаваме, защото това, което можете да противодействате на ефектите от високия прием на натрий във вашата диета, като консумирате повече калий.

тялото

Ефектите от високите нива на натрий

Според проучване на Американската сърдечна асоциация, около 98 процента от американците ядат два пъти препоръчителното количество натрий, от които по-голямата част идва от преработени храни. Този прекомерен прием на натрий води до здравословни състояния като високо кръвно налягане, което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Ежедневен прием на сол под 1500 mg на ден, може да помогне за намаляване на риска от сърдечно заболяване.