Отслабнете преди лятото - Блог за здравословен живот
За лятото остава много малко и сега разбираме, че през зимата трупаме килограми и бързаме да ги свалим. Искаме да отслабнем бързо и ако то също е без усилия и без да гладува, много по-добре. Това ни кара да започнем диетата, която ни се струва най-чудодейна: диетата от грейпфрут, артишок, супа за изгаряне на мазнини има много и тъй като всяка година излиза нова. Повечето са безвредни, но в дългосрочен план са неефективни и могат да навредят. Основната цел на всяко лечение за отслабване е да намали мастната маса и да поддържа загубеното тегло. С диетата това, което се опитва, е да постигнем отрицателен енергиен баланс, тоест да приемаме по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае. Ефективната и трайна загуба на тегло е тази, която се случва бавно и прогресивно и позволява да се намали процентът на телесните мазнини, като се поддържа мускулна маса.
Чудо диети не съществуват, не отслабвате без усилия и мотивация. Чудодейните диети произвеждат хранителни дефицити, физически и психологически промени, очевидно не е същото да се губят 3 килограма от тридесет, колкото по-голяма е загубата на тегло и колкото по-дълги са чудодейните диети, толкова повече странични ефекти. Първоначалната загуба на тегло при този тип диета може да бъде грандиозна, тъй като много вода се елиминира, но в дългосрочен план теглото се възстановява, дори надвишавайки първоначалното (йо-йо ефект).
Диетата за лечение на наднормено тегло и затлъстяване трябва да бъде индивидуализирана, в зависимост от характеристиките на всеки човек, хранително балансирана и разнообразна, а също така трябва да изберем подходящото време за започване на лечението, тъй като необходимите усилия налагат да преминем през време на емоционална стабилност.