Отслабнете ... правете тежести Антицелулитни процедури Борба с целулита

Може би гири нямат много добра репутация, че се считат за „упражнения за мъже“, но нищо не е по-далеч от истината. Ако искате да бъдете стройни и дефинирани, оставете настрана клишетата и си вземете малко гири.

тежести
Много от класовете, които се провеждат във фитнес залите, включват тежести в своите процедури: помпа за тяло, пилатес, G.A.P ... това означава, че нещо се променя и че тежестите могат да направят определена ниша сред жените. Повдигането на тежести не само служи за натрупване на мускули и да бъдете "мършав" жена, но това е упражнение идеален за тонизиране и също така за намаляване на телесните мазнини.

С тази дейност можем отслабнете от мазнини, докато ги качите от мускулите. Така, вдигане на тежести поне два пъти седмично ще ви накара да намалите телесните мазнини, да поддържате метаболизма си активен и да предотвратите увисване на ръцете. Други ползи от вдигането на тежести е, че то укрепва костите ви, което от своя страна предотвратява остеопорозата.

Знаете ли, че може да отслабнете, докато сте в покой? Според списание VivirSalud „едно от предимствата на вдигането на тежести е изгарянето на калории, след като тялото ви влезе в състояние на покой. След час анаеробни упражнения, една жена изгаря средно 100 допълнителни калории през следващите 24 часа ".