Деветте най-лоши неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете
Споделете деветте най-лоши неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете
Абонирайте се за Джаред Ман
Ако след празниците имате няколко излишни килограма, които искате да свалите в новия курс, без да пренебрегвате здравето на тялото и разбира се, защитавайки естетиката, ние ще ви кажем деветте най-лоши неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете.
Злоупотребявайте с "естествените" храни
Естественият етикет е идеалната маркетингова кука днес, която често печели много потребители. Макар че натурална храна, Те могат да имат много по-добър хранителен профил от преработените и свръхпреработени такива, заредени с добавки и некачествени хранителни вещества, много от тях концентрирани в калории.
Например, натуралните плодови сокове са богати на захари, те не са засищащи, защото са течни и са концентрирани в калории като сметана, масла, масло и шоколад (дори ако е с висока степен на чистота).
Всички тези храни те могат да присъстват в диета за отслабване, но злоупотребата с тях може да попречи на целта ни да отслабнем.
Използвайте само „леки“ храни
Променете всички храни с редовна консумация за „леките“ версии не винаги е препоръчително при отслабване, нито допринася за постигане на по-качествена диета, която защитава здравето и естетиката ни.
В зависимост от честотата на консумация, консумираните порции и отстранените хранителни вещества, както и съставките, които се добавят към „леките“ храни, за да се постигне намаляване на калориите, без да се губи вкус, ще трябва да анализираме дали е удобно да се използва. Това много пъти Примиряваме се с консумацията на храна, която не ни се струва, не ни удовлетворява и сякаш това не е достатъчно, тя няма голяма калорийна разлика с оригиналната си версия.
По този начин, използвайте само леки храни може да е грешка, която не ви позволява да отслабнете или поне да подобрите качеството на диетата си.
Намалете максимално мазнините в диетата
The мазнини храните са необходими и въпреки че те представляват хранителното вещество с най-много калории, в зависимост от избрания тип можем да получим големи ползи с приема им.
По този начин има храни, пълни с мазнини, които помагат да отслабнете и да ги премахнете от диетата, ние не само губим възможността да добавяме добри хранителни вещества, за да се грижим за здравето и естетиката, но и да се напълним с вкусни храни, които може да ни помогне да отслабнем.
Когато мислите за мазнини, винаги е важно да правите разлика между тези, които помагат, и тези, които не ви помагат да отслабнете и да намалите корема си.
Не обмисляйте напитките
Напитки за течна храна те не засищат и могат да осигурят значително количество калории към диетата, ако те са източник на захари или алкохол.
Следователно, ако не отчитаме напитките при отслабване, които са източник на „невидими калории“, е сериозна грешка, която може да подкопае опитите ни да отслабнем.