Отслабнете Навиците на слабите хора, които не спазват диети

"Диетичният манталитет" е причина за безпокойство, вина и наднормено тегло, според Луис Наваро, специалист по емоционална интелигентност

Това, което хората, които отслабват, се справят добре

@ralcolea Актуализирано: 03.01.2019 15:49

навиците

Свързани новини

Колко пъти сте диетили през живота си? Как се чувствахте, когато се опитахте да отслабнете с диетата? Какво означаваше за вас да възвърнете теглото, което сте загубили, когато сте се върнали към храненето, както преди да правите диетата? „Диетите не работят, не са работили и няма да работят. С голяма воля, с много илюзия и с много желание, че сте го сложили, отново ще почувствате разочарование, безпомощност и разочарование. Това е предпоставката, която накара експерта по емоционална интелигентност Луис Наваро да предложи в книгата си «Четирите навика на слабите хора» метод, който да се свърже отново с акта на хранене и да го направи нещо естествено и необходимо, а не морална дилема.

За целта той предлага да се открие «стомашна интелигентност», Приемете сигналите на тялото и се отървете от«диетичен начин на мислене»Което според него е причина за безпокойство, вина и наднормено тегло.

Неговият метод се основава на постепенно заместване на негативни навици за нови, по-положителни, които помагат за възстановяване на връзката с тялото.

Навик 1: Яжте, когато съм физически гладен

От детството ни казваха, че трябва да се храним в определени моменти, дори и да не сме гладни, а в някои случаи дори научихме, че трябва да ядем всичко в чинията, „защото храната не се изхвърля у дома“. Това е нещо, което според експерта е създало някои автоматизми което ни кани да прекъснем, като зададем прост въпрос: «Наистина ли съм гладен?». Според него този въпрос ни свързва със стомаха и помага съзнателно да изберем дали искаме да ядем или не, както и да правим разлика между „физически глад“ и „емоционален глад“. Експертът уточнява обаче, че методът му не говори за гладуване или спиране на храненето, а за „слушане на сигналите, които идентифицират физическия глад“.