Отслабнете на диета за сън

The спокоен сън или добър сън помага поддържайте тегло или намаляват натрупаните в тялото мазнини. Обясняваме начина да го постигнем само като си легнем.

периодично гладуване

Ако можеш отслабнете Само като практикувате дихателни упражнения, също така добрият сън може да ви помогне да имате завидна фигура. Става въпрос за диета за сън и вашето списание Wapa ще ви каже как да го направите.

Диетата се основава на спането на часовете, от които тялото ни се нуждае. Според много проучвания качеството на почивката влияе върху метаболизъмили храносмилане. Според изследване от университета в Мичиган, човек може да отслабне приблизително седем килограма само като си почива още един час на ден.

Също така е открита причината, поради която напълнявате чрез лош сън. Това, което се случва, е, че колкото по-дълго се събуждате, толкова по-вероятно е да ядете. В случай, че не е погълната храна, хормоните ще играят роля срещу поддържайте тегло.

„Наблюдавана е връзка между кратка обичайна продължителност на съня и наддаване на тегло“, обяснява д-р Висенте Мера, специалист по вътрешни болести и медицина за здравословно стареене в SHA Wellness Clinic пред портала Vogue в Испания. „Кратък период на почивка е свързан с увеличаване на ИТМ (индекс на телесна маса)“, добавя Лола Гарсия, експерт по хранене в Sha Wellness.