Това е диетата на Кайла Ицинес, ние знаем какво яде във всеки ден Vogue Испания

Фитнес гуруто публикува диетично меню, което следва. И да, съставките на техните ястия ще бъдат намерени във вашия хладилник

какво

Кайла Ицинес, треньорката, която революционизира Instagram

Ние сме това, което ядем. И точно за това, знаят менюто от един от хората, който революционизира света на фитнеса най-много, Кайла исинес, винаги създавайте очакване. И още в нейния случай, създател на добре познатия Бикини Body Guide, притежател на Аполоново тяло и отговорен до голяма степен за най-драстичните физически промени, наблюдавани в мрежата (просто погледнете преди и след нейните последователи за да го докаже). Е, тази австралийка, способна да създаде фитнес империя около себе си е публикувал в своя блог какво ядете (от сутрин до вечер) във всеки един ден. Обща сума 5 хранения, следвайки принципите на най-здравословните диети, при които, както тя самата казва, не липсват основните храни от хранителната пирамида. Сред тях въглехидрати - „Яденето им ми помага да съм сит през целия ден и ми дава енергията, от която се нуждая, за да спортувам и всички мои ежедневни дейности. Любимите ми са ориз и пълнозърнест хляб, на киноа и овес “, казва той; постно месо - „Те са редовна част от диетата ми. Протеините помагат на тялото ни да се възстанови след тренировка или дълъг ден ”-; здравословни мазнини Като авокадо, орехи Y. семена, Y. млечни продукти. „Обикновено добавям мляко в смутита или в кафе [да, Кайла пие кафе], въпреки че една от любимите ми закуски е гръцкото кисело мляко с горски плодове “, казва тя.

Ако при четенето на менюто им за първи път сте отхвърлили идеята да се опитате да го приложите на практика заради (супер американското) име на някоя от съставките му, имаме добри новини: всички, всички, всички са лесни за намиране в Испания. Ние ви показваме.