ИСТИННИ ПАУЗИНИ СЪС СЕДЕНТЕН ЖИВОТ И ИЗГОРЯВА КАЛОРИИ „БЕЗ“ УПРАЖНЕНИЕ - Vitaltrain -

седентен

В последните публикации обяснихме актуалните тенденции във фитнеса като кето диета и обучение по HIIT. Този път ви даваме ключовете за NEAT, здравословна концепция, която казва „не“ на заседналия начин на живот и която насърчава движението във всички наши съчетания.

Какво е NEAT?

Това е съкращението на английски за „Activity without Exercise Thermogenesis“ и обхваща тези повече или по-малко рутинни действия, които не се считат за физически или спортни дейности като такива, въпреки факта, че те изискват физически усилия и следователно генерират калорични разходи.

Представете си, че всеки ден се качвате по стълбите, за да се приберете вместо с асансьора, или вървите пеша до работа, вместо да се качите на метрото или колата, ако дестинацията ви не е твърде далеч, или просто се возите в свободното си време. Тези дейности в ежедневието ви ще се считат за „ИЗГЛЯДИ“ и ще ви помогнат да изгорите излишните калории от тялото си, без да осъзнавате това и без да спортувате специално.

NEAT е разходът на калории, който не идва от програмирани физически упражнения

Резултатите няма да бъдат незабавни, по-скоро в дългосрочен план, но като променяте ежедневните си малки действия, ще започнете да забелязвате промените и подобренията в качеството си на живот. Много пъти подценяваме тези дейности, но в края на деня те включват много изгубени калории, ако сме в състояние да имаме здравословно мислене.

Значението на NEAT за отслабване

За да отслабнете, е от съществено значение да имате калории, по-високи от нашата консумация на калории. С други думи, трябва да ядем по-малко калории, отколкото изгаряме, което се постига по няколко начина: намаляване на приема на калории, извършване на повече физически упражнения или увеличаване на ежедневните дейности, които изискват физически усилия.