Отслабнете, което упражнение е по-ефективно ФОРУМ ОТСЛАБВАНЕ - ОТСЛАБВАНЕ БЪРЗО - ДИЕТА ЗА

Отслабнете, което упражнение е по-ефективно.

Съобщение от Калимеро »08 септември 2015, 17:32

Диетирам от месец и се справям доста добре, но диетологът не препоръчва да се упражнявам, очевидно това може да ме накара да наддавам, предполагам заради проблема с мазнините.

Какъв вид упражнения препоръчвате, за да мога да продължа да отслабвам и да елиминирам бързо мазнините?

Трябва да отслабна с 24 килограма и не искам да се обезсърчавам, ако видя, че не губя една седмица с упражненията.

Благодаря ви много и прегръдка.

Re: губи мазнини, което упражнение е най-ефективно.

Съобщение от PalomaGrau »18 септември 2015, 15:49

Понякога бягането или ходенето ни е трудно или просто не ни се напуска от къщата. Има и други алтернативи за кардио, които са още по-ефективни, тъй като вие също работите със сила и тя също така ще служи за втвърдяване на части от тялото ви. В днешната статия ще предложим 6 супер ефективни кардио упражнения за изгаряне на мазнини, които със сигурност ще са ви познати. Повечето са склонни да запазват оригиналните си имена на английски, затова ще обясня движенията им с помощно видео.

1. Скачащи крикове
Те са непрекъснати скокове, които включват движението на цялото тяло. Обикновено те обикновено се правят между 50-60 повторения. Те служат както за загряване, така и за въвеждане в средата на вашите упражнения.
Скочете, разтваряйки краката си, като в същото време повдигате ръцете си.
Същото, за да се върнем в изходна позиция (затваряме крака, докато спускаме ръце)

2. Високи колене
Това е подобно движение, сякаш бягате, без да се движите от мястото, но вдигате колене до височината на бедрата.
За да движите ръцете си, ви съветвам да докоснете дланта на ръката си с противоположното коляно, докато го повдигате. Това ще ви позволи да затоплите цялото тяло.