Психологически трикове, за да постигнете новогодишните си решения и да спрете да се проваляте
Правите ли дълъг списък с новогодишните резолюции всяка година и никога не го изпълнявате? Направете тази година различна. Открийте най-ефективните психологически трикове, за да го постигнете.
The нова година има много специална магия. В метафоричен смисъл броячът се нулира на 0 и имаме още 365 празни страници, които да запълним с преживявания, спомени, анекдоти и много други. Последните дни от годината са най-доброто време за съставяне на списък с резолюции, които искаме. По този начин започваме януари с много ентусиазъм и енергия, убедени, че това вероятно ще бъде нашата година.
Ако сте редовни във фитнеса, досега ще сте разбрали, че през януари, и особено първите седмици, това се превърна в кошер за дейност, при който намирането на безплатна машина е малко по-малко от мисия невъзможна. През февруари обаче изглежда, че обемът на хората започва да намалява, а през март откриваме само отдадени членове, които следват обичайната си рутина.
Толкова много, че статистиката ни казва, че по-малко от 10% от хората се съобразяват с техните новогодишно решение, опустошителна цифра, която ни кара да се чудим защо процентът на отказите е толкова висок.
Как да постигнете своите новогодишни решения?
Една от първите стъпки в създаването на добри новогодишни резолюции е да се изпълнят определени параметри, които правят тези цели възможни.
1. Опитайте се да поддържате вашия списък с новогодишни резолюции реалистичен
Ако не сте езиков гений, ако нямате представа за английски, предлагането да говорите като роден вероятно не е нещо лесно достъпно, по същия начин, че ако взимате скромна заплата, не е лесно да спестите, за да продължите почивка в хотел с пет звезди на Бахамите. Често си поставяме цели, които са твърде високи, а ако не ги постигнем, ни обезсърчават. Започнете, като се опитате да мислите с цели които са в рамките на възможностите ви, като например да можете да чупите английски или да отидете на почивка на остров малко по-близо.
2. Който покрива много, малко стиска
Всеки един от тях резолюции за нова година отнема енергия, промяна и дисциплина. Създаването на нови съчетания не е лесно. Ето защо се уверете, че целите ви, особено ако са взискателни, като например да влезете във форма или да затворите езици, са малко и конкретни. „Ще отслабна 10 кг“ е много по-добра цел от общото „Ще отслабна“ и ни позволява да следим дали го срещаме или не.
3. Съставете план за действие
Добрите намерения са добри и добри, но често се забиват в света на идеите. Как можем да ги накараме да се материализират? С план за действие. Когато намерите своя цел за новата година, запитайте се: как ще го получа? Може би започвате да посещавате езиково училище два пъти седмично, за да работите по английски, да водите децата си да играят баскетбол всяка неделя или да замествате няколко парчета плодове за бисквитки за закуска. За да стигнем до края, имаме нужда от средства.
4. Всяка изпълнена цел носи оставка
Особено когато става въпрос за нови дейности, придобиването на нов навик означава отказ или замяна на стар. Може би, за да отидете на часовете си по английски, трябва да се откажете от дрямката или да заведете децата си на кино в неделя, означава да спрете да правите планове с приятелите си този ден. Преди всичко, бъдете ясни от това, от което ще се откажете, за да освободите място за това нова рутина и помислете дали сте готови да го направите.
5. Не се ръководете от всичко или нищо
„Леле, тази седмица не успях да ходя на фитнес, най-зле съм.“ Това мислене, макар и наказателно, не е толкова лошо само по себе си. Наистина лошото идва през следващата седмица, когато казвате "Ба, общо, не отидох миналата седмица, нищо не се случва, защото не го правя".
„Няма значение колко пъти падате, важно е колко пъти се изправяте“.
Стара поговорка
Ако не сте успели да посетите фитнес за една седмица или не сте намерили енергия, просто продължете и опитайте следващата седмица. Нашите новогодишно решение Те не са заповеди, не са поставени в камък. Ще се провалим, спънем се и ще се провалим, но това, което се брои в края на деня, е дали ще се върнем на правилния път.
6. Наградете се за успеха си
Ако никой не осъзнае колко трудно е да установим нови навици в живота си (или не достатъчно), ще бъде в нашите ръце да го направим. Преди да изготвите своя план за действие, помислете за награда. Това може да е нещо осезаемо, като шоколадов бонбон или онази бира, която толкова ви харесва, или напротив, приятно занимание като разходка или отделяне на време за четене. Запазете тази награда за моментите, в които сте изпълнили действията, които водят до вашите цели, като да сте посетили всички уроци по английски за седмицата или да сте спестили определена сума пари след месец. По този начин процесът на постигане на целите ви е много по-добър и по-добронамерен.